З настанням літа багато хто очікує, що зможе насолоджуватися свіжими овочами та фруктами, аби нарешті схуднути. Проте, якщо ви відчуваєте підвищений апетит у цей період, не хвилюйтеся — це нормально. Важливо зрозуміти, що саме може викликати цей стан, щоб ефективно з ним боротися.
Про це розповідає KURAZH
Зазвичай вважається, що влітку ми худнемо, адже проводимо більше часу на свіжому повітрі, більше рухаємося та споживаємо менше жирної їжі. Раціон збагачується свіжими овочами та фруктами, а в особливо спекотні дні апетит має знижуватися — більше хочеться пити, аніж їсти. Проте, деякі люди помічають, що їхній апетит, навпаки, зростає.
Причини підвищеного апетиту
Існує припущення, що посилення апетиту влітку може бути пов’язане із прискоренням метаболізму. У спробі впоратися з підвищеним потовиділенням і підтримати терморегуляцію, організм витрачає більше калорій, що викликає бажання поїсти.
Втім, експерти вказують, що основною причиною підвищеного апетиту може бути не метаболізм, а неправильне розуміння сигналів організму. Багато людей плутають спрагу з голодом, наслідком чого стає неправильно підібраний спосіб відновлення балансу.
Поради з контролю апетиту
Якщо ви відчуваєте сильний голод у спеку, спробуйте спочатку випити 1-2 склянки води кімнатної температури. Якщо через 15 хвилин ви все ще відчуваєте голод, можна зробити легкий перекус.
Не забувайте, що деякі продукти, такі як м’ясо, снеки, кавові напої та гострі страви, можуть призводити до ще більшої втрати води в організмі. Вживаючи їх, ми можемо помилково вважати, що ми голодні. Звичайно, іноді хочеться з’їсти щось смачне і калорійне, але краще не робити це звичкою, щоб уникнути підвищеного апетиту влітку.