Яйця завжди вважалися цінним і доступним джерелом поживних речовин. Однак австралійські дослідники з Університету Дікіна запропонували розглянути їх і як можливий засіб для покращення якості сну серед жінок у менопаузі.
Про це розповідає KURAZH
Яйця та їхній вплив на організм під час менопаузи
Період менопаузи супроводжується значними гормональними змінами, що часто позначаються на сні та обміні речовин. Яйця містять цілий комплекс корисних речовин, які можуть мати позитивний вплив саме в цей період:
- Триптофан – амінокислота, яка є джерелом серотоніну та мелатоніну, важливих для стабілізації настрою, розслаблення та регуляції природних циклів сну.
- Вітамін D та холін – підтримують роботу мозку та нервової системи, сприяючи глибоким фазам сну.
- Антиоксиданти та якісний білок – допомагають організму боротися із запаленнями та підтримують загальний тонус.
Чи підтверджено цей ефект?
Варто зазначити, що науковці наразі висувають лише гіпотезу щодо зв’язку між вживанням яєць та покращенням сну в менопаузі. Їхня робота – це аналітичний огляд існуючих досліджень, а не практичний експеримент. Щоб отримати точні дані, необхідно провести масштабні клінічні дослідження з контрольними групами.
“Самі дослідники підкреслюють, що їхня робота — це теоретичний огляд, який вказує на цікаву можливість. Щоб підтвердити або спростувати цю ідею, необхідні нові практичні дослідження, де одна група людей буде вживати яйця за певною схемою, а інша — ні”.
Додатково дослідники припускають, що споживання яєць у вечірній час може бути більш ефективним для сну, адже корисні речовини будуть краще засвоюватися напередодні нічного відпочинку. Однак і ця теза потребує подальших експериментальних перевірок.
Слід пам’ятати, що яйця – це лише частина здорового раціону. Вони не є лікарським засобом проти безсоння і не можуть замінити спеціалізовану терапію. Якщо виникають серйозні проблеми зі сном або інші порушення здоров’я, важливо звернутися до лікаря. Особи з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань мають обговорити вживання яєць із фахівцем.
