Щоденне споживання горіхів позитивно впливає на здоров’я серця та знижує ризик розвитку небезпечних серцево-судинних захворювань. Дієтолог зазначає, що така звичка є ефективним способом профілактики вікових хвороб серця.
Про це розповідає KURAZH
Вплив горіхів на серцево-судинну систему
За словами лікаря, регулярне додавання до раціону різних горіхів допомагає підтримувати нормальну роботу серцевого м’яза та попереджати розвиток атеросклерозу, інсульту й інфаркту міокарда. Цей позитивний ефект підтверджено численними науковими дослідженнями.
«Багато авторитетних наукових досліджень довели результативність споживання горіхів для профілактики хвороб серця», – сказала лікар.
Рекомендації щодо вживання горіхів
Експерт рекомендує щодня з’їдати від 20 до 30 грамів горіхів, обираючи різноманітні види. Важливо, щоб горіхи не були обсмаженими чи прожареними, а також не містили доданої солі або цукру. Такий підхід дозволяє отримати максимум користі для організму без шкоди для здоров’я.
