Исследователи пришли к выводу, что регулярное потребление сладких газированных напитков и алкоголя может повышать риск выпадения волос, тогда как достаточные уровни витамина D и железа способствуют здоровью шевелюры. Об этом свидетельствуют результаты систематического обзора, опубликованного в журнале Nutrition and Health, который включал анализ 17 исследований из США, Европы и Азии с общим количеством 61 332 участников, большинство из которых были женщинами.
Об этом сообщает KURAZH
Алкоголь и сладкие напитки: факторы риска для волос
Согласно данным исследований, повышенное употребление алкоголя и сладких напитков ассоциируется с большей вероятностью развития алопеции и раннего поседения. Ученые отмечают, что такие привычки могут негативно влиять на состояние волос, ухудшая их рост и способствуя их потере. В то же время, потребление продуктов с высоким содержанием витамина D и железа, наоборот, было связано с более густыми и крепкими волосами.
Витамин D, железо и другие полезные продукты для волос
Кроме того, часть рассмотренных исследований указывает на пользу соевых продуктов и крестоцветных овощей, таких как брокколи и капуста, для уменьшения выпадения волос. Также положительное влияние имели некоторые комплексные добавки, однако качество клинических испытаний с этими добавками не всегда было высоким.
Важно отметить, что речь идет о ассоциациях, а не о доказанном причинно-следственном связи: большинство включенных исследований были наблюдательными, с разнородными методиками оценки питания и состояния волос.
Авторы публикации рекомендуют при жалобах на выпадение волос проверять уровень витамина D и ферритина (который отражает запасы железа), а в случае выявления дефицита — корректировать его по медицинским показаниям. Также они советуют снизить потребление алкоголя и сладких напитков. Такой подход может стать простой и эффективной стратегией для поддержания здоровья волос, дополняя основные дерматологические методы лечения.
