Дослідники дійшли висновку, що регулярне споживання солодких газованих напоїв і алкоголю може підвищувати ризик випадіння волосся, тоді як достатні рівні вітаміну D та заліза сприяють здоров’ю шевелюри. Про це свідчать результати систематичного огляду, опублікованого в журналі Nutrition and Health, який включав аналіз 17 досліджень зі США, Європи та Азії із загальною кількістю 61 332 учасників, більшість із яких були жінками.
Про це розповідає KURAZH
Алкоголь і солодкі напої: фактори ризику для волосся
Згідно з даними досліджень, підвищене вживання алкоголю та солодких напоїв асоціюється з більшою ймовірністю розвитку алопеції та раннього посивіння. Науковці зазначають, що такі звички можуть негативно впливати на стан волосся, погіршуючи його ріст і сприяючи його втраті. Водночас, споживання продуктів із високим вмістом вітаміну D та заліза, навпаки, було пов’язане з густішим та міцнішим волоссям.
Вітамін D, залізо та інші корисні продукти для волосся
Окрім цього, частина розглянутих досліджень вказує на користь соєвих продуктів і хрестоцвітих овочів, таких як броколі та капуста, для зменшення випадіння волосся. Також позитивний вплив мали деякі комплексні добавки, проте якість клінічних випробувань із цими добавками була не завжди високою.
Важливо, що йдеться про асоціації, а не про доведений причинно-наслідковий зв’язок: більшість включених досліджень були спостережними, з різнорідними методиками оцінки харчування та стану волосся.
Автори публікації рекомендують при скаргах на випадіння волосся перевіряти рівень вітаміну D та феритину (який відображає запаси заліза), а в разі виявлення дефіциту — коригувати його за медичними показаннями. Також вони радять знизити споживання алкоголю та солодких напоїв. Такий підхід може стати простою та ефективною стратегією для підтримки здоров’я волосся, доповнюючи основні дерматологічні методи лікування.
