Идея проходить 10 000 шагов каждый день стала популярной во всем мире. Это объем движения, помогающий оставаться активным, поддерживать тонус организма и тратить калории. Но как добиться такой активности, оставаясь дома?
Об этом сообщает KURAZH
Практические советы для движения дома
Вам не обязательно выходить на улицу, чтобы проделать необходимое количество шагов. Попытайтесь ходить на месте или из одной комнаты в другую по 15 минут, 3-4 раза в день. Это время можно использовать с пользой, например для уборки пыли на полках, что также способствует физической активности.
Регулярное шагирование оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, помогает уменьшить отеки и превосходную профилактику лишнего веса. Оно также способствует общему улучшению самочувствия.
Почему именно 10000 шагов?
История происхождения цифры в 10 тысяч шагов довольно интересна. Она появилась в 1964 году вместе с выходом шагомера японской компании Yamasa Clock and Instrument Company. Хотя эта цифра впоследствии стала популярной, ее значение более символично. Главное – это движение и активный образ жизни, а не точное количество шагов. Поэтому важно двигаться в течение дня, вне зависимости от количества пройденных шагов.
