Диетолог отметила, что некоторые продукты, которые обычно считаются полезными, могут негативно влиять на уровень тестостерона у мужчин с его пониженным показателем. Особое внимание стоит обратить на продукты, богатые бета-ситостеролом. Именно это вещество влияет на активность фермента, который способствует превращению тестостерона в его биологически активную форму — дигидротестостерон.
Об этом сообщает KURAZH
Бета-ситостерол: какие продукты содержат это вещество
Среди продуктов, содержащих бета-ситостерол, врач выделила такие крупы: гречка, белый длиннозерный рис, овес, перловая и ржаная крупы. Также в этот список входят арахис и различные бобовые — бобы, фасоль, чечевица, горох.
Кроме того, высокие дозы бета-ситостерола содержатся в кешью, фисташках, грецких и других орехах, а также в семенах подсолнечника, авокадо и кукурузе. По словам эксперта, к этой группе относятся и растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное, кунжутное и тыквенное. Их также желательно употреблять осторожно.
«Стоит сократить потребление растительных масел с высоким содержанием этого вещества – подсолнечного, оливкового, кукурузного, льняного, кунжутного и тыквенного», – добавила медик.
Кому следует ограничить эти продукты
Эксперт подчеркнула, что ограничивать потребление перечисленных продуктов нужно только тем мужчинам, у которых уже диагностирован пониженный уровень тестостерона. Для остальных эти продукты могут оставаться частью рациона, так как они имеют большую пользу для организма.
