Исследование с участием более 5000 добровольцев показало, что медленный и равномерный бег оказывает значительное положительное влияние на здоровье сердца. Ученые подчеркивают, что такой темп тренировок помогает не только укрепить сердечную мышцу, но и снизить вероятность развития диабета 2 типа.
Об этом сообщает KURAZH
«Тише едешь — дальше будешь». Этими словами можно охарактеризовать результаты исследований, в которых приняло участие более 5000 человек.
Результаты крупного датского исследования
В Дании было проведено масштабное исследование, которое длилось 12 лет, начиная с 2015 года. Участников разделили на четыре группы: те, кто ведет малоподвижный образ жизни и не занимается бегом; бегуны, предпочитающие легкий темп; бегуны с умеренной скоростью; и те, кто занимается интенсивным бегом.
Анализ показал, что наивысший процент смертности наблюдался среди людей, которые либо совсем не бегали, либо занимались бегом в слишком интенсивном режиме. Напротив, те, кто выбирал умеренный или медленный бег, имели лучшие показатели здоровья и более низкий риск преждевременной смерти.
Польза умеренного бега для организма
- Снижение кровяного давления;
- Улучшение силы и выносливости сердца;
- Увеличение размера камер сердца, что повышает его функциональные возможности;
- Общее повышение физической выносливости.
Ученые подчеркивают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют меньшую устойчивость к различным заболеваниям. Именно поэтому даже легкие физические нагрузки, в частности медленный бег, способны существенно улучшить иммунитет, укрепить сердце и улучшить общее состояние здоровья.
