Вчені з Університетського коледжу Лондона оприлюднили результати масштабного дослідження, яке тривало 25 років і охопило близько восьми тисяч людей віком від 50 років. Результати вказують на серйозні ризики для здоров’я внаслідок хронічного недосипання у літньому віці.
Про це розповідає KURAZH
Недосипання після 50: наслідки для здоров’я
Протягом чверті століття науковці відстежували режим сну та стан здоров’я учасників дослідження. Виявилося, що ті, хто у 60 років спав п’ять годин або менше на добу, мали на 25% вищий ризик передчасної смерті, ніж люди з нормальним сном. Ще більш насторожуючі дані стосуються розвитку хронічних захворювань: недосипання у похилому віці збільшує ймовірність виникнення серцево-судинних хвороб, онкології та діабету одразу на 40%.
Дослідники наголошують, що коротка тривалість сну може спричинити мультиморбідність — одночасний розвиток кількох серйозних захворювань, що значно ускладнює лікування і погіршує якість життя.
Рекомендації для здорового сну після 50 років
Провідна авторка проєкту, доктор Северін Сабіа, наголосила: оптимальна тривалість нічного відпочинку для дорослих становить від семи до восьми годин. Вона рекомендує дотримуватися простих правил гігієни сну: забезпечити тишу, затемнення та комфортну температуру у спальні, відмовитися від використання екранів перед сном, а також дотримуватися стабільного часу відходу до сну.
«Хронічне недосипання у літньому віці — це не просто втома, а реальна загроза для життя».
