Для большинства людей считается, что оптимальным является сон продолжительностью примерно восемь часов. Однако на определенном этапе жизни потребность во сне может уменьшаться, а чрезмерный сон даже наносит вред. Чтобы чувствовать себя хорошо, важно выспаться — это знание общеизвестно. Сон оказывает влияние на наше самочувствие, внешний вид, иммунную систему и другие аспекты здоровья.
Об этом сообщает KURAZH
Недостаток сна может привести к более быстрому старению и ослаблению сердечно-сосудистой системы. При этом количество сна, необходимое для ощущения бодрости и отдыха, индивидуально. В среднем, взрослые нуждаются от шести до девяти часов сна в сутки.
Исследование ученых по продолжительности сна
Недавние исследования, проведенные учеными из университетов Кембриджа в Англии и Фуданя в Китае, имели целью выяснить, сколько часов сна необходимо людям среднего возраста. В анализе были привлечены данные почти 500 000 человек от 38 до 73 лет. Участникам задавали вопросы об их привычках сна, психическом здоровье и общем благополучии, а также проводили когнитивные тесты.
Результаты исследования показали, что оптимальной продолжительностью сна для лиц среднего возраста семь часов. Однако обнаружено и интересное наблюдение: негативное влияние на здоровье могут оказать не только недостаток сна, но и его избыток. Люди, которые спали или значительно меньше, или более семи часов в сутки, чаще страдали депрессией и тревожными расстройствами, а также имели пониженную концентрацию внимания.
Важность качества сна
Исследователи полагают, что связь между продолжительностью сна и работой мозга может быть связана с прерыванием гибернации. Лицам, спящим дольше семи часов, но имеющим плохое качество сна (из-за частых пробуждений), трудно компенсировать негативное влияние на когнитивные функции.
Таким образом, ученые пришли к выводу, что качество сна важнее его продолжительности. Людям в возрасте от 35 до 70 лет, нуждающимся в большом количестве сна, стоит задуматься о том, что проблема может заключаться не столько в количестве часов, сколько в качестве ночного отдыха.
