Многие люди сталкиваются с проблемами выпадения волос или ухудшения его внешнего вида, даже не подозревая о привычках, которые этому способствуют. Врач поделилась советами, как распознать и избежать вредных действий для сохранения красоты и здоровья волос.
Об этом сообщает KURAZH
Какие привычки вредят волосам
Чтобы определить, стоит ли обратить внимание на состояние своих волос, проведите рукой от корней до кончиков и посмотрите, сколько волос осталось на руке. Если более 3–5 волосинок, это может быть сигналом нарушений в уходе или питании.
«Одна из вредных для наших волос привычек — это игнорирование в пище белка. Кератин – это белок. Для обновления волос (как и любых других клеток) нужен строительный материал. Белок – это база. Суточная норма – 1 г белка на каждый кг вашего веса. При весе 65 кг ежедневно нужно съедать 250 г сыра, 300 г кеты или 300 г фасоли. Вряд ли кто-то ест столько», – говорит эксперт.
- Недостаточное потребление белка в рационе. Волосы состоят из кератина, поэтому для их восстановления необходим белок — как животного, так и растительного происхождения. Стоит регулярно употреблять мясо, рыбу, яйца, бобовые, сыр.
- Дефицит микроэлементов. Организму часто не хватает цинка, железа, кремния, серы, селена. Пищи недостаточно для полного обеспечения этими веществами, поэтому врачи рекомендуют добавлять натуральные витамины и биологически активные добавки.
- Мытье головы горячей водой. Слишком высокая температура активирует сальные железы, из-за чего волосы быстро жирнеют и становятся неопрятными. Лучше выбирать воду комнатной температуры.
- Частое использование средств для фиксации. Лаки, гели и пенки содержат вещества, которые могут вызывать аллергию и раздражение кожи головы.
- Пребывание в сухом воздухе. Низкая влажность в помещении вредит не только волосам, но и коже и органам дыхания. Рекомендуется контролировать влажность и, при необходимости, использовать увлажнители.
- Тугие прически. Частое затягивание волос в хвост или пучок приводит к ослаблению волосяных луковиц, что особенно опасно для длинноволосых.
Как сохранить красивые волосы
Эксперты подчеркивают: наследственность — не единственный фактор, определяющий состояние шевелюры. Даже при хорошей генетике неправильный уход и нездоровые привычки могут привести к потере волос и его ломкости. Регулярно анализируйте свой рацион, заботьтесь о сбалансированном питании, избегайте агрессивных средств и обеспечивайте оптимальные условия для роста волос дома и на работе.
