Последнее исследование, опубликованное в Nature Communications в 2025 году, доказывает, что скелетные мышцы человека способны производить особую молекулу — миокин CLCF1. Это вещество обладает мощными омолаживающими свойствами: оно помогает сохранять мышечную силу, поддерживает плотность костей и способствует общему долголетию.
Об этом сообщает KURAZH
Силовые тренировки как ключ к молодости
Ученые установили, что не все виды физической активности одинаково стимулируют выработку CLCF1. Особенно эффективными оказались силовые тренировки. В экспериментах с участием молодых и пожилых людей выяснилось, что в молодом возрасте как силовые упражнения, так и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) вызывают резкий рост уровня CLCF1 в крови сразу после занятия. При этом те, кто регулярно занимался физическими нагрузками, демонстрировали значительно более высокие базовые показатели этого белка по сравнению с менее активными сверстниками.
У людей пожилого возраста ситуация иная. Исследователи отметили, что аэробные упражнения, например длительная ходьба на беговой дорожке, не давали заметного повышения миокина CLCF1 ни после отдельной тренировки, ни после нескольких недель регулярных занятий. Однако программа силовых тренировок три раза в неделю уже за 12 недель приводила к значительному росту уровня этого белка, что способствовало омоложению мышц и костей.
Долгосрочные преимущества для здоровья
Согласно данным 2025 года, тяжелая атлетика и другие виды силовых упражнений являются наиболее эффективными для активации процессов, поддерживающих молодость тканей в зрелом возрасте. Эксперты подчеркивают: регулярные силовые нагрузки работают как инвестиция в будущее здоровье, укрепляют мышцы и кости, а также повышают устойчивость организма к возрастным изменениям.
«Каждая тренировка может казаться небольшим вкладом. Однако со временем эти ежедневные инвестиции накапливаются и приносят экспоненциальные преимущества, особенно когда ваши мышцы высвобождают белки, такие как CLCF1, которые помогают предотвратить хрупкость и повышают устойчивость».
