Газированные напитки часто считаются освежающими и полезными, и диетологи советуют их употреблять вместо сладких напитков. Однако, как газированная вода влияет на вес? Имеет ли она какие-либо преимущества? Исследование, опубликованное в BMJ Nutrition Prevention & Health, показало, что шипучие напитки могут улучшать пищеварение и способствовать снижению веса.
Об этом сообщает KURAZH
Результаты исследования
Согласно исследованию, углекислый газ (CO2) в газированной воде может «способствовать потере веса, улучшая усвоение глюкозы и метаболизм в красных кровяных клетках». Это исследование основывалось на предыдущих работах исследователя Акиры Такахаси, проведенных еще в 2004 году, где изучался эффект гемодиализа на организм, во время которого также происходит насыщение крови CO2.
«CO2 в газированной воде может способствовать потере веса», – подчеркивает Такахаси в своем исследовании.
Тем не менее, он подчеркивает, что газированная вода не должна использоваться как основной способ для похудения, а лишь как часть общей стратегии здорового образа жизни. Сбалансированная диета и регулярная физическая активность остаются ключевыми для контроля веса.
Стоит ли надеяться на газированную воду?
Газированная вода может иметь некоторую пользу для тех, кто стремится сбросить вес, поскольку она может снижать аппетит благодаря растяжению желудка. Это происходит из-за высвобождения газа, которое способно создать ощущение сытости. Однако не все газированные напитки способны обеспечить подобный эффект, а только обычная газированная вода.
Диетологи подчеркивают, что употребление газированной воды не должно быть единственным методом для достижения целей по снижению веса. Хотя она может стать полезным инструментом, польза от нее ограничена. Важно учитывать и другие факторы, такие как личные вкусовые предпочтения и общий рацион питания.
«Не надейтесь сбросить килограммы лишь благодаря выбору напитка», – замечает Эмили Морс, тренер по снижению веса.
Морс подчеркивает, что хотя газированная вода может дать ощущение сытости и помочь с контролем аппетита, ее эффект на снижение веса является незначительным. Кроме того, употребление газированных напитков может вызывать неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота.
Выбирая газированную воду, важно обращать внимание на состав: лучше выбирать напитки без сахара, искусственных подсластителей и добавок. Если газированная вода не по душе, негазированная тоже может быть хорошим вариантом для поддержания гидратации.
