Висцеральный жир, накапливающийся глубоко в брюшной полости и окружающий жизненно важные органы, считается одним из самых опасных факторов риска для здоровья человека. Его избыточное количество провоцирует развитие диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и хронических воспалений, даже у людей со стройной фигурой.
Об этом сообщает KURAZH
Почему висцеральный жир так опасен
В отличие от подкожного жира, который можно заметить и ощутить руками, висцеральный жир скрывается слишком глубоко внутри организма. Его не видно невооруженным глазом, а для выявления требуется специальное оборудование. Этот тип жировой ткани выделяет токсичные вещества в кровь, окружает сердце, печень и кишечник, образуя своеобразную «отравленную подушку». Он способствует возникновению диабета, повышению риска инфаркта в несколько раз, а также усиливает общий уровень воспаления в организме.
“Употребление обогащенного катехинами зеленого чая в течение 12 недель вызвало потерю висцерального жира” – эта фраза вошла в историю медицины.
Исследование: как зеленый чай влияет на снижение жира
Научный прорыв совершили китайские исследователи. В эксперименте приняли участие 118 человек с повышенным уровнем висцерального жира. Одна группа ежедневно употребляла зеленый чай с 609 мг катехинов, другая получала напиток-плацебо. За 12 недель в группе, которая пила зеленый чай, уровень висцерального жира снизился на 25-30%. При этом участники не изменяли своих привычек в питании или физической активности. Масса тела также снизилась, а общее количество жировых отложений существенно сократилось. В группе плацебо изменений не наблюдалось.
Катехины – это природные соединения в зеленом чае, которые выступают мощными сжигателями жира. Они ускоряют метаболизм, блокируют образование новых жировых клеток, помогают «растворять» уже имеющийся висцеральный жир и способствуют выведению токсинов из жировой ткани. Для достижения выраженного эффекта рекомендуется употреблять около 609 мг катехинов в день (эквивалент 4-5 чашкам качественного зеленого чая) в течение не менее трех месяцев.
Какие виды чая наиболее эффективны и дополнительные преимущества
Наибольшее содержание катехинов имеют следующие сорта зеленого чая:
- Матча: более 1300 мг на 100 г
- Сенча: 800-1000 мг
- Гьокуро: 700-900 мг
- Банча: 400-600 мг
- Генмайча: 300-500 мг
Важно выбирать качественный чай с маркировкой EGCG или “высокое содержание катехинов”. Дешевые пакетики и ароматизированные чаи практически не содержат полезных веществ.
Кроме борьбы с висцеральным жиром, регулярное употребление зеленого чая укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, защищает печень и помогает снизить уровень холестерина.
Таким образом, научные данные подтверждают: зеленый чай может стать эффективной профилактикой и помощью в снижении опасного висцерального жира. Главное – соблюдать регулярность и выбирать качественный продукт.
