Проблеми з волоссям, такі як рання сивина або випадання, можуть бути викликані різноманітними причинами, включаючи стрес, генетичні фактори та неправильне харчування. Одна з основних причин, на яку вказують фахівці, — це дефіцит вітамінів в організмі.
Про це розповідає KURAZH
Вплив вітаміну B12 на волосся
Дослідження, проведене вченими, зосереджене на впливі вітаміну B12 на здоров’я волосся. Доктор Майкл Ейдельман зазначив, що недостатнє споживання цього вітаміну може бути пов’язане з появою сивини. Лікар-дерматолог Ерік Швайгер також уточнив, що дефіцит меланіну, пігменту, що міститься у волосяних фолікулах, може спричиняти появу сивого волосся.
Джерела вітаміну B12
Вітамін B12 є важливим елементом для підтримки здоров’я нервових клітин і клітин крові. Він зазвичай надходить в організм через їжу, багатою на продукти тваринного походження, такі як м’ясо, молочні вироби, риба та яйця. Проте, як виявило дослідження, деякі люди мають труднощі з засвоєнням цього вітаміну, що може призводити до його дефіциту. Особливо часто дефіцит B12 спостерігається в комбінації з недостатнім споживанням фолієвої кислоти та біотину у тих, хто стикається з ранньою сивиною і випадінням волосся.
Основними джерелами вітаміну B12 є печінка, м’ясо, риба, морепродукти та молочні продукти. Найбільш цінними вважаються яловича та теляча печінка, які рекомендується вживати в їжу хоча б раз на тиждень.