Дієтологи попереджають, що суворе обмеження калорій у раціоні не завжди приводить до бажаного результату у вигляді зниження ваги. Недостатнє надходження калорій може стати причиною уповільнення обміну речовин, а також викликати дефіцит важливих поживних речовин.
Про це розповідає KURAZH
Якість їжі важливіша за кількість калорій
Багато людей, які прагнуть схуднути, роблять основний акцент на підрахунку калорій, ігноруючи харчову цінність продуктів. Фахівці наголошують, що навіть при споживанні 1500 кілокалорій на добу, якщо раціон складається переважно із солодких напоїв та батончиків, організм не отримує необхідної кількості білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мікроелементів. Це може призвести до погіршення стану здоров’я, а не до ефективного схуднення.
Чому різке зниження калорійності шкідливе
Рішення різко обмежити калорійність їжі — серйозна помилка, яка спричиняє стрес для організму. У відповідь тіло починає економити енергію та уповільнює процеси спалювання жиру, що робить схуднення менш результативним. Дієтологи радять уникати екстремальних дієт і не зводити харчування лише до підрахунку калорій.
«Головна помилка тих, хто прагне швидко схуднути, — зосереджуватися лише на калоріях, ігноруючи якість їжі».
Для досягнення стійких результатів експерти рекомендують дотримуватися збалансованого харчування, поступово зменшувати калорійність раціону, займатися регулярною фізичною активністю і підтримувати здоровий режим сну. Такий підхід сприяє не лише зниженню ваги, а й покращенню загального самопочуття.