Вчені продовжують досліджувати вплив тривалості сну на здоров’я людини. Нещодавні результати свідчать, що нічний сон тривалістю 9–10 годин несе підвищені ризики для організму, зокрема може сприяти розвитку ожиріння та підвищенню ймовірності передчасної смерті.
Про це розповідає KURAZH
Тривалий сон і ризик ожиріння
Згідно з інформацією медичних порталів, особи, які щоночі сплять понад 9 годин, на 21% частіше мають надлишкову вагу порівняно з тими, чия тривалість сну становить 7–8 годин. Такий вплив фахівці пов’язують із порушеннями обміну речовин, які провокує надмірний сон, що, у свою чергу, сприяє накопиченню жирових відкладень.
Ожиріння суттєво підвищує ризик ранньої смертності, оскільки надмірна вага може стати причиною виникнення діабету 2 типу, інсультів та деяких видів онкологічних захворювань. Експерти вказують, що такі патології скорочують тривалість життя в середньому на 3–10 років.
Вплив тривалого сну на серцево-судинне здоров’я
Результати іншого дослідження акцентують на зв’язку між тривалістю сну та ймовірністю розвитку серцево-судинних захворювань. Зокрема, у жінок, які сплять від 9 до 11 годин, ризик виникнення ішемічної хвороби серця зростає на 38%.
Цей стан виникає через атеросклероз — процес, під час якого у судинах відкладається холестерин, що призводить до їх звуження і втрати еластичності. Ішемічна хвороба серця залишається однією з основних причин смертності у світі.
“Попри те, що недосип вважається головним ворогом здоров’я, надмірний сон також може мати серйозні наслідки. Науковці сходяться на думці: оптимальна тривалість сну для дорослої людини становить 7–8 годин. Саме цей проміжок вважається найбільш безпечним для підтримання нормальної ваги, роботи серця та загального самопочуття”.
Варто зазначити, що навіть денний сон, згідно з окремими даними, може стати причиною розвитку депресивних станів.
