Ученые продолжают исследовать влияние продолжительности сна на здоровье человека. Недавние результаты свидетельствуют о том, что ночной сон продолжительностью 9–10 часов несет повышенные риски для организма, в частности, может способствовать развитию ожирения и повышению вероятности преждевременной смерти.
Об этом сообщает KURAZH
Длительный сон и риск ожирения
Согласно информации медицинских порталов, лица, которые каждую ночь спят более 9 часов, на 21% чаще имеют избыточный вес по сравнению с теми, чья продолжительность сна составляет 7–8 часов. Такой эффект специалисты связывают с нарушениями обмена веществ, которые провоцирует чрезмерный сон, что, в свою очередь, способствует накоплению жировых отложений.
Ожирение существенно повышает риск ранней смертности, поскольку избыточный вес может стать причиной возникновения диабета 2 типа, инсультов и некоторых видов онкологических заболеваний. Эксперты указывают, что такие патологии сокращают продолжительность жизни в среднем на 3–10 лет.
Влияние длительного сна на сердечно-сосудистое здоровье
Результаты другого исследования акцентируют внимание на связи между продолжительностью сна и вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, у женщин, которые спят от 9 до 11 часов, риск возникновения ишемической болезни сердца возрастает на 38%.
Это состояние возникает из-за атеросклероза — процесса, в ходе которого в сосудах откладывается холестерин, что приводит к их сужению и потере эластичности. Ишемическая болезнь сердца остается одной из основных причин смертности в мире.
«Несмотря на то, что недосып считается главным врагом здоровья, чрезмерный сон также может иметь серьезные последствия. Ученые сходятся во мнении: оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7–8 часов. Именно этот промежуток считается наиболее безопасным для поддержания нормального веса, работы сердца и общего самочувствия».
Стоит отметить, что даже дневной сон, согласно отдельным данным, может стать причиной развития депрессивных состояний.
