Легке зневоднення організму може суттєво впливати на якість нічного відпочинку та стати причиною відчуття втоми з самого ранку. До таких висновків дійшли науковці з Університету Коннектикуту, які дослідили вплив гідратації на сон, а результати своєї роботи опублікували в журналі SN Comprehensive Clinical Medicine.
Про це розповідає KURAZH
Як вода впливає на сон
У рамках дослідження 18 студентів-чоловіків протягом чотирьох днів дотримувалися різних режимів споживання рідини. Аналіз показав, що ті, хто підтримував достатній рівень гідратації, засинали швидше та прокидалися бадьорішими. Натомість учасники з ознаками зневоднення мали довший, але менш якісний сон, що супроводжувався проблемами із засинанням і вираженою ранковою втомою.
«Рівень гідратації вимірювали за складом і кольором сечі та змінами маси тіла, що підтвердило прямий зв’язок між кількістю води й якістю сну».
Зневоднення в повсякденному житті та його наслідки
Дослідники підкреслюють, що навіть незначний дефіцит рідини в організмі є розповсюдженим явищем у повсякденному житті та може пояснювати причину виснаження після сну. У майбутньому вчені планують детальніше дослідити, як недостатнє споживання води впливає на імунітет людини, зокрема у дітей та вагітних жінок.
Окрім цього, спеціалісти звертають увагу, що надмірно тривалий сон також може становити небезпеку для здоров’я.
