Американські науковці виявили неочікуваний зв’язок між денним сном і рівнем смертності серед осіб, які досягли 55 років. Дослідження засвідчило, що певні особливості денного відпочинку можуть бути важливим індикатором стану здоров’я і вимагати додаткової уваги.
Про це розповідає KURAZH
Які особливості денного сну вказують на ризики
Денний сон може приносити чимало користі — допомагати відновити сили, покращувати увагу та пам’ять, а також частково компенсувати брак нічного відпочинку. Однак нові дані свідчать, що для людей похилого віку окремі моделі денного сну можуть сигналізувати про проблеми із самопочуттям. Особливо насторожувати має частий і тривалий денний сон, а також відпочинок у ранкові години.
За словами дослідників, надмірна сонливість у денний час нерідко пов’язана з прихованими або вже наявними захворюваннями. Вона може бути раннім маркером нейродегенеративних чи серцево-судинних проблем та мати клінічне значення для своєчасного виявлення ризиків.
«Наше дослідження є одним із перших, яке демонструє зв’язок між об’єктивно виміряними моделями денного сну та смертністю, і показує, що відстеження звичок денного сну має значну клінічну цінність для раннього виявлення проблем зі здоров’ям», — розповіла перша авторка дослідження Ченлу Гао, фахівчиня зі сну з Mass General Brigham.
Дослідники також наголошують, що попередні висновки нерідко ґрунтувалися на самооцінці респондентів, а не на об’єктивних вимірюваннях тривалості та часу сну.
Як проходило дослідження і що вдалося з’ясувати
Від 20 до 60% людей похилого віку регулярно відпочивають вдень, і зазвичай така практика є безпечною. Проте надмірна сонливість вдень часто асоціюється з різноманітними захворюваннями, хоча точних даних щодо цього було небагато. Для більш глибокого аналізу дослідники використали дані тривалого проєкту Rush University Memory and Aging Project, який стартував 1997 року для вивчення когнітивних функцій у людей старше 55 років.
З 2005 року учасники носили спеціальні пристрої на зап’ястях, які протягом близько 10 днів фіксували активність і періоди відпочинку. За 20 років було зібрано докладну інформацію про 1338 осіб. Це дало змогу проаналізувати не лише тривалість і частоту денного сну, а й його регулярність та час доби.
З’ясувалося, що довший і частіший денний сон, особливо у ранкові години, суттєво підвищує ризик смертності. Додаткова година сну вдень підвищувала цей ризик на 13%, а кожен епізод денного сну — ще на 7%. Найбільшу небезпеку фіксували у тих, хто спав уранці: їхній ризик смерті був на 30% вищим у порівнянні з тими, хто відпочивав після обіду.
Водночас науковці наголошують: денний сон не є безпосередньою причиною підвищеної смертності, а лише може свідчити про порушення здоров’я, наявність хронічних станів, порушення циркадних ритмів або проблеми зі сном. Відмовлятися від денного відпочинку не потрібно — важливо звертати увагу на його тривалість, частоту та час.
На думку авторів дослідження, регулярний моніторинг моделей денного сну за допомогою носимих пристроїв може стати корисним для раннього виявлення небезпечних змін у стані здоров’я та профілактики ускладнень.
Окреме дослідження фінських учених також показало, що нерегулярний час засинання вдвічі підвищує ризик інфаркту й інсульту протягом 10 років. Найбільше це стосується тих, хто спить менше восьми годин на добу, адже саме стабільність моменту засинання відіграє ключову роль для серцево-судинного здоров’я.
