Результаты масштабного исследования, проведенного учеными Гарвардского университета и Массачусетской клиники с участием более 86 000 человек, подтвердили, что дневной сон может иметь неожиданные последствия для здоровья. Привычка спать днем, которую часто воспринимают как способ восстановления сил, может негативно сказаться как на психическом, так и на физическом состоянии.
Об этом сообщает KURAZH
Связь дневного сна с депрессией и хроническими заболеваниями
Ученые выяснили, что длительный или нерегулярный дневной сон значительно повышает риск развития депрессивных расстройств, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также нарушений обмена веществ и сна. Исследование показывает, что люди, которые часто дремлют днем, склонны к курению, перееданию и нерегулярному ночному отдыху.
Дневной сон, который многие считают безопасной привычкой или способом «перезагрузки», на самом деле может навредить психическому и физическому здоровью.
Оптимальная продолжительность и время для дневного сна
Исследователи подчеркивают, что период с 11:00 до 15:00 является особенно неблагоприятным для дневного отдыха. Именно в эти часы организм наименее готов к сну, что может привести к еще большей усталости после пробуждения. Однако эксперты отмечают, что короткий дневной сон продолжительностью до 30 минут, особенно во второй половине утра или в начале дня, может быть полезным: такой отдых помогает восстановить энергетический баланс без негативных последствий для здоровья.
Специалисты рекомендуют оставлять дневной сон в своем расписании только при условии, что он является коротким и регулярным. Правильный подход к дневному отдыху может способствовать лучшему самочувствию и поддержанию ментального здоровья.
