Результати масштабного дослідження, проведеного науковцями Гарвардського університету та Массачусетської клініки за участі понад 86 000 людей, засвідчили, що денний сон може мати неочікувані наслідки для здоров’я. Звичка спати вдень, яку часто сприймають як спосіб відновлення сил, може негативно відобразитися як на психічному, так і на фізичному стані.
Про це розповідає KURAZH
Зв’язок денного сну з депресією та хронічними захворюваннями
Вчені з’ясували, що тривалий або нерегулярний денний сон значно підвищує ризик розвитку депресивних розладів, ожиріння, хвороб серцево-судинної системи, а також порушень обміну речовин та сну. Дослідження вказує, що люди, які часто дрімають вдень, мають схильність до куріння, переїдання та нерегулярного нічного відпочинку.
Денний сон, який багато хто вважає безпечною звичкою або способом «перезавантаження», насправді може нашкодити психічному та фізичному здоров’ю.
Оптимальна тривалість та час для денного сну
Дослідники наголошують, що період з 11:00 до 15:00 є особливо несприятливим для денного відпочинку. Саме в ці години організм найменш готовий до сну, що може призвести до ще більшої втоми після пробудження. Однак експерти відзначають, що короткий денний сон тривалістю до 30 хвилин, особливо у другій половині ранку чи на початку дня, може бути корисним: такий відпочинок допомагає відновити енергетичний баланс без негативних наслідків для здоров’я.
Фахівці рекомендують залишати денний сон у своєму розкладі лише за умови, якщо він є коротким і регулярним. Правильний підхід до денного відпочинку може сприяти кращому самопочуттю та підтримці ментального здоров’я.