Магниевая масло приобрело популярность среди сторонников натуральных средств для поддержания здоровья, прежде всего благодаря простоте использования – его наносят на кожу. Многие уверены, что регулярное применение этого средства, особенно на ступнях, может помочь при судорогах мышц, усталости, бессоннице или даже стрессе. Однако насколько эти утверждения соответствуют действительности?
Об этом сообщает KURAZH
Что представляет собой магниевая масло и как она действует?
Магниевая масло – это концентрированный раствор хлорида магния в воде, который имеет маслянистую текстуру, но не является маслом в классическом понимании. Этот средство используют для трансдермального пополнения магния в организме, особенно когда дефицит проявляется вялостью, болями в мышцах, стрессом или ухудшением состояния кожи и волос.
При нанесении на кожу магний, по убеждениям сторонников метода, всасывается через покровы, что может быть эффективнее, чем прием таблеток, особенно в случаях, когда есть проблемы с усвоением магния через желудочно-кишечный тракт. Магниевую масло используют для массажа мышц после физических нагрузок, при болях в суставах, а также для расслабления перед сном. Для волос ее наносят на кожу головы для улучшения кровообращения и уменьшения выпадения.
Исследования по эффективности магниевой масла
«В 2017 году в журнале Journal of Palliative Medicine было опубликовано исследование, в котором изучалась эффективность нанесения магниевого вещества на руки и ноги пациентов с периферической нейропатией, связанной с хронической болезнью почек. Через 12 недель пациенты сообщили о значительном улучшении симптомов нейропатии».
Даже если периферическая нейропатия вам не знакома, похожие неприятные ощущения – боль, покалывание или онемение – могут возникать при бессоннице. Поэтому растирание стоп магниевой масла может способствовать расслаблению, уменьшить дискомфорт и облегчить засыпание.
Еще одно исследование, опубликованное в 2015 году в Journal for Integrative Medicine, подтвердило улучшение качества жизни у людей с фибромиалгией после регулярного применения магниевой масла для рук и ног. Участники обрызгивали конечности раствором дважды в день в течение четырех недель и отметили положительные изменения.
Учитывая, что фибромиалгия, как и периферическая нейропатия, часто сопровождается болью, тревожностью и депрессией, магниевая масло может помочь снизить физический и психологический дискомфорт, который мешает полноценному сну.
Помогает ли массаж ног сам по себе?
Научные данные указывают, что массаж стоп независимо от использования магниевой масла может положительно влиять на качество сна. Так, исследование 2019 года в International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork зафиксировало снижение уровня стресса и депрессии у госпитализированных женщин после рефлексологического массажа ног. Улучшение психического состояния часто ассоциируется с лучшим сном.
Еще одно исследование 2015 года, опубликованное в Iranian Red Crescent Medical Journal, показало, что регулярный рефлексологический массаж стоп у пожилых мужчин способствовал уменьшению проблем со сном в течение шести недель. Интересно, что схожий эффект давали и вечерние ванночки для ног, что ставит под сомнение необходимость именно растирания стоп для достижения результата.
Таким образом, часть эффекта от применения магниевой масла может быть связана с самим массажем, а не только с воздействием магния. Тем не менее, если ваш сон нарушается из-за физического дискомфорта или проблем с настроением, стоит попробовать добавить магниевую масло в вечерний ритуал для расслабления.
Некоторые люди уверены, что магний помогает похудеть. Однако научных доказательств этой свойства недостаточно, поэтому подобные утверждения стоит рассматривать критически.
