Главная Здоровье Почему вашему организму нужна клетчатка: 15 важных причин

Почему вашему организму нужна клетчатка: 15 важных причин

Клетчатка имеет критическое значение для здоровья человека. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, ежедневное потребление овощей и фруктов должно составлять 400 г. Это обеспечивает организм необходимыми 30 г клетчатки. Однако статистика свидетельствует, что многие люди не получают достаточного количества клетчатки, что негативно сказывается на функционировании различных систем организма.

Об этом сообщает KURAZH

Что такое клетчатка?

Клетчатка – это сложный углевод и пищевое волокно, которое содержится исключительно в растительных продуктах. Хотя большая часть клетчатки не переваривается организмом, она служит важным ресурсом для бактерий в кишечнике. В составе клетчатки есть компоненты, которые подлежат перевариванию, однако соотношение растворимых и нерастворимых видов клетчатки варьируется в разных продуктах. Регулярное потребление растительных продуктов не только поддерживает микробиом, но и предотвращает ряд заболеваний.

15 причин для потребления клетчатки

Клетчатка противодействует многим проблемам, в частности:

  • ожирению;
  • гипертонии;
  • метаболическому синдрому;
  • диабету 2 типа;
  • атеросклерозу;
  • депрессии;
  • кожным проблемам;
  • заболеваниям желудочно-кишечного тракта;
  • болезни Альцгеймера;
  • высокому уровню глюкозы;
  • высокому уровню холестерина;
  • отекам тела и лица;
  • сбоям в работе иммунной системы;
  • зашлакованности организма.

Включение клетчатки в рацион должно стать привычкой. Лучше всего выбирать сырые овощи и фрукты. Если ранее потребление клетчатки было ограниченным, начните с термически обработанных продуктов, а затем постепенно увеличивайте потребление сырых овощей и фруктов. Кроме того, для любителей сладкого стоит знать, что горький шоколад также является источником клетчатки, поэтому его можно есть время от времени, наслаждаясь полезными лакомствами.

Тебе може зацікавити