Просыпаться утром для многих людей — настоящее испытание, и новое исследование швейцарских ученых проливает свет на причины такого явления. Как оказалось, переход от сна к состоянию бодрствования гораздо сложнее, чем считалось ранее, а время пробуждения имеет значительное влияние на утреннее самочувствие.
Об этом сообщает KURAZH
Какие стадии сна влияют на пробуждение
Сон человека состоит из нескольких циклических стадий. На первых двух стадиях сон является поверхностным, поэтому разбудить человека довольно легко. Однако на глубоком этапе сна пробуждение вызывает чувство усталости и дезориентации, а сам процесс является самым сложным. На протяжении ночи мы несколько раз проходим эти фазы, а мозг претерпевает значительные изменения. В частности, альфа-ритмы мозговой активности сменяются тета-ритмами, связанными с формированием памяти, и прерываются внезапными всплесками нейронной активности.
«Пробуждение — это упорядоченная волна активации, которая движется от передней к задней части мозга».
Что происходит в мозге при пробуждении
Швейцарские ученые провели масштабный эксперимент с более чем 1000 пробуждений — как естественных, так и с использованием будильника — с участием 20 добровольцев, каждый из которых носил на голове 256 датчиков ЭЭГ. Исследователи выяснили, что переход к бодрствованию начинается в передних отделах мозга, которые отвечают за исполнительные функции и принятие решений. Далее активация распространяется к задней части мозга, в частности в зрительную кору, ответственную за обработку визуальной информации. Такая последовательность отражает путь, которым сигналы из подкорковых зон возбуждения достигают коры головного мозга во время быстрого фазы сна.
В случае, если человек просыпается из фазы медленного сна, пробуждение происходит постепенно, начиная с центрального «узла» мозга. Именно поэтому самочувствие после сна в значительной степени зависит от того, на какой стадии произошло пробуждение. Медленные волны, характерные для этой фазы, часто становятся причиной сонливости в первые часы после пробуждения.
Ученые надеются, что их открытие позволит точнее предсказывать сонливость у людей с апноэ или облегчить контроль за судорогами, связанными с нарушениями сна.
