Прокидатися вранці для багатьох людей — справжнє випробування, і нове дослідження швейцарських науковців проливає світло на причини такого явища. Як з’ясувалося, перехід від сну до стану неспання набагато складніший, ніж вважалося раніше, а час пробудження має значний вплив на ранкове самопочуття.
Про це розповідає KURAZH
Які стадії сну впливають на пробудження
Сон людини складається з кількох циклічних стадій. Під час перших двох стадій сон є поверхневим, тож розбудити людину досить легко. Однак на глибокому етапі сну пробудження викликає відчуття втоми та дезорієнтації, а сам процес є найскладнішим. Протягом ночі ми кілька разів проходимо ці фази, а мозок зазнає суттєвих змін. Зокрема, альфа-ритми мозкової активності змінюються на тета-ритми, які пов’язані з формуванням пам’яті, і перериваються раптовими сплесками нейронної активності.
“Пробудження — це впорядкована хвиля активації, яка рухається від передньої до задньої частини мозку”.
Що відбувається в мозку при пробудженні
Швейцарські вчені провели масштабний експеримент із понад 1000 пробуджень — як природних, так і з використанням будильника — за участю 20 добровольців, кожен з яких носив на голові 256 датчиків ЕЕГ. Дослідники з’ясували, що перехід до неспання стартує в передніх відділах мозку, які відповідають за виконавчі функції та прийняття рішень. Далі активація поширюється до задньої частини мозку, зокрема в зорову кору, відповідальну за обробку візуальної інформації. Така послідовність відображає шлях, яким сигнали з підкіркових зон збудження досягають кори головного мозку під час швидкої фази сну.
У разі, якщо людина прокидається з фази повільного сну, пробудження відбувається поступово, починаючись із центрального “вузла” мозку. Саме тому самопочуття після сну значною мірою залежить від того, на якій стадії відбулося пробудження. Повільні хвилі, характерні для цієї фази, часто стають причиною сонливості у перші години після пробудження.
Науковці сподіваються, що їхнє відкриття дозволить точніше передбачати сонливість у людей з апное або полегшувати контроль за судомами, пов’язаними з порушеннями сну.
