Многие люди ставят перед собой цель проходить 10 000 шагов каждый день, выполняя различные задачи, прогулки с домашними питомцами или тренировки в спортзале. Однако возникает вопрос: учитывает ли фитнес-трекер шаги, сделанные на эллиптическом тренажере, особенно если устройство не фиксирует их во время занятий на орбитреке?
Об этом сообщает KURAZH
Как тренировка на эллиптическом тренажере влияет на подсчет шагов
Движения на эллиптическом тренажере действительно напоминают ходьбу, так как ноги совершают движения, схожие с шагами.
«Это такой же силовой элемент, когда вы отталкиваетесь от педалей», – говорит тренер Оливия Лорд.
Однако основное отличие заключается в том, что во время занятий на орбитреке ноги постоянно находятся на педалях, что значительно снижает нагрузку на суставы по сравнению с обычной ходьбой. Это делает эллиптический тренажер хорошим выбором для людей с проблемами суставов, но лишает кости той пользы, которую дает ударная фаза шага по твердой поверхности.
Важно также понимать, что тренировка на орбитреке и подсчет шагов выполняют разные функции. Во время ходьбы в течение дня мы получаем умеренную физическую нагрузку, в то время как тренировка на эллиптическом тренажере в основном обеспечивает более интенсивную кардионагрузку, особенно если использовать руки и двигаться в быстром темпе.
Следует ли учитывать движения на орбитреке в ежедневные шаги
Специалисты отмечают, что шаги, сделанные на эллиптическом тренажере, можно засчитывать в ежедневный подсчет. Оливия Лорд подчеркивает, что это «отличная замена», если нет возможности выполнить всю норму шагов в течение дня. Тренировка на орбитреке заставляет работать мышцы и поддерживает кровообращение, подобно обычной ходьбе. В то же время фитнес-трекеры не всегда автоматически отображают эти шаги, но орбитреки иногда оснащены собственными счетчиками. Если такой функции нет, можно подсчитать количество шагов вручную: определить, сколько шагов вы делаете за минуту, и умножить это число на продолжительность тренировки.
Также важно помнить, что увеличение сопротивления или изменение высоты шага на тренажере может привести к меньшему количеству шагов, но повысить эффективность кардиотренировки. То есть количество шагов — не единственный показатель физической активности за день.
Подсчет шагов и тренировки на орбитреке: разные цели для здоровья
Подсчет шагов и занятия на эллиптическом тренажере имеют разное значение для организма. Шаги важны для общей активности в течение дня, даже когда это не является целенаправленной физической нагрузкой. В то время как орбитрек обеспечивает концентрированную нагрузку на сердце и мышцы. Для лучшего здоровья рекомендуется сочетать оба вида активности: ежедневно проходить тысячи шагов и регулярно выполнять кардио- и силовые тренировки.
Фитнес-тренер Эшли Селман советует не волноваться, если в дни интенсивных занятий на орбитреке количество шагов меньше установленной нормы. Это также положительно сказывается на здоровье. Отслеживание шагов мотивирует больше двигаться, что помогает избежать негативных последствий длительного сидения, таких как замедление кровотока или повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний даже у физически активных людей.
Подводя итог, тренировки на эллиптическом тренажере можно считать частью ежедневной физической активности, но для комплексной пользы желательно сочетать их с ходьбой в течение дня.
