Чи доводиться вам постійно змінювати положення уві сні для комфортності? Ви не одинокі, адже багато людей стикаються з подібними проблемами. Мануальний терапевт Кевін Ліс пояснює, що неправильно підібрана поза для сну може завдавати шкоди вашому здоров’ю.
Про це розповідає KURAZH
Проблеми від неправильної пози для сну
Здавалося б, звична поза для сну може мати негативний вплив на ваш організм. Наприклад, «сон на животі може бути шкідливим для хребта», зазначає доктор Ліс. Це положення створює додаткове навантаження на шию і поперек, що з часом може викликати болючість, оніміння та напруження м’язів.
Оптимальні пози для здорового сну
Найкращим рішенням є підтримка хребта в нейтральному положенні, щоб уникнути зайвого стресу. Спання на спині є одним із таких варіантів. Доктор Ліс рекомендує використовувати невелику подушку під колінами, щоб зменшити тиск на нижню частину спини.
Також варто звернути увагу на позицію «Zero-G», натхненну космічними польотами NASA. Це положення передбачає підняття голови і колін трохи вище серця, що сприяє зменшенню хропіння, покращенню кровообігу та травлення, а також знімає навантаження на хребет.
Ще однією зручнішою позою є сон на лівому боці, що особливо рекомендується вагітним жінкам та людям з рефлюксною хворобою шлунка. Додаткова подушка між колінами допоможе зберегти рівновагу стегон і попереку.
