З настанням зими та скороченням світлового дня багато людей помічають, що прокидатися стає дедалі важче, а вечорами виникає бажання лягати спати раніше. Це явище привернуло увагу дослідників з Німеччини, які вирішили з’ясувати, чи дійсно сезонні зміни впливають на якість і тривалість сну навіть у мешканців міст.
Про це розповідає KURAZH
Дослідницький експеримент у лабораторії сну
Фахівці організували спостереження у спеціалізованій лабораторії, запросивши 188 добровольців із різними проблемами зі сном: від безсоння до депресивних станів та порушень дихання. Протягом трьох ночей учасники експерименту проводили ніч у лабораторії під наглядом сучасних датчиків, які фіксували мозкову активність, дихання та рухи очей.
Важлива деталь: учасникам дозволяли спати стільки, скільки їм хотілося, без будильників. Це дозволило побачити, як організм поводиться в природних умовах, реагуючи лише на внутрішні сигнали.
Що показали результати дослідження?
На перший погляд, виявилося, що взимку люди сплять у середньому на годину довше, ніж улітку. Проте науковці зазначили: ця різниця не була статистично значущою, тобто не можна стверджувати, що вона обов’язкова для всіх.
Справжні зміни дослідники побачили у структурі сну. Було виявлено, що:
- Фаза швидкого сну (REM), під час якої мозок активно обробляє спогади та емоції, взимку тривала на 30 хвилин довше, ніж навесні. Цей результат визнано статистично значущим.
- Глибокий, повільнохвильовий сон скорочувався восени, порівняно з іншими сезонами року.
Таким чином, головний висновок полягає в тому, що саме архітектура сну змінюється під впливом сезонів, а не лише його загальна тривалість. Можливо, взимку організму потрібно більше часу для відновлення завдяки подовженню REM-фази.
Дослідники припускають, що через фіксований графік роботи чи навчання більшість людей не має змоги спати довше взимку. Тому варто звернути увагу на час відходу до сну — якщо лягати спати раніше, можна забезпечити організму додаткову порцію якісного сну, яку він потребує в холодний період.
Важливе застереження: автори наголошують, що це дослідження проводилося на людях, які вже мали проблеми зі сном. Щоб давати остаточні рекомендації для всіх, потрібно повторити експеримент на абсолютно здорових учасниках.
Попри те, що наука ще не дає остаточних порад, результати дослідження підтверджують: наш організм реагує на зміну пір року. Тож взимку не варто ігнорувати бажання відпочити більше — це природна потреба, яка може позитивно впливати на самопочуття та емоційний стан.
