Многим знакома ситуация, когда незадолго до сна появляется чувство голода. Независимо от того, ели ли вы на ужин, голод может помешать уснуть. Употребление тяжелой пищи перед сном не является оптимальным вариантом, ведь это может нарушить ваш сон, заставляя организм работать над перевариванием пищи.
Об этом сообщает KURAZH
Полезные перекусы перед сном
Чтобы успокоить голод, можно обратиться к легким и полезным перекусам. Один из самых простых вариантов – выпить кефир или съесть немного кисломолочного сыра. Другие полезные варианты включают:
- яблоко или другой несладкий фрукт;
- нежирный йогурт;
- ягоды;
- отварное яйцо;
- болгарский перец;
- свежий огурец;
- помидор;
- рыба.
Относительно бананов, диетологи имеют разные взгляды. Хотя они сладкие и калорийные, бананы содержат также магний, что может помочь уснуть лучше.
Что не следует употреблять перед сном
Перед сном следует избегать таких продуктов как бутерброды, плавленый сыр, мясо, майонезные намазки, выпечка и напитки типа кока-колы. Вместо этого следует выбрать травяной чай с мелиссой или мятой, которые способствуют успокоению.
