Багатьом знайома ситуація, коли незадовго до сну з’являється відчуття голоду. Незалежно від того, чи ви їли на вечерю, голод може завадити заснути. Вживання важкої їжі перед сном не є оптимальним варіантом, адже це може порушити ваш сон, змушуючи організм працювати над перетравленням їжі.
Про це розповідає KURAZH
Корисні перекуси перед сном
Щоб заспокоїти голод, можна звернутися до легких та корисних перекусів. Один з найпростіших варіантів — випити кефір або з’їсти трохи кисломолочного сиру. Інші корисні варіанти включають:
- яблуко або інший несолодкий фрукт;
- нежирний йогурт;
- ягоди;
- відварене яйце;
- болгарський перець;
- свіжий огірок;
- помідор;
- риба.
Щодо бананів, дієтологи мають різні погляди. Хоча вони солодкі та калорійні, банани також містять магній, що може допомогти заснути краще.
Що не слід вживати перед сном
Перед сном слід уникати таких продуктів як бутерброди, плавлений сир, м’ясо, майонезні намазки, випічка та напої на кшталт кока-коли. Замість цього варто обрати трав’яний чай з мелісою або м’ятою, які сприяють заспокоєнню.