Виявляється, визначити загальний стан здоров’я можна не лише завдяки лабораторним аналізам, а й за допомогою простої фізичної вправи — віджимань від підлоги. Такий висновок зробили експерти клініки Майо, наголошуючи, що ця вправа здатна розповісти про м’язову силу, витривалість і загальний фізичний стан людини.
Про це розповідає KURAZH
Віджимання для різного віку: яка кількість є нормою
Регулярна фізична активність необхідна впродовж усього життя, адже вона допомагає підтримувати м’язову масу та запобігає її зменшенню з віком. Класичні віджимання залучають до роботи плечі, руки, ноги, прес та спину, що робить цю вправу універсальною для оцінки фізичної форми.
Фахівці виділяють орієнтовні норми кількості віджимань для чоловіків і жінок у віці від 25 до 65 років. Ці показники можуть відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей організму, проте вони допомагають оцінити рівень м’язової сили та витривалості.
“Результати можуть викликати скептичні погляди, але в загальному це є цікаво та мотивує підтримувати свій фізичний стан.”
Думка фітнес-тренерів щодо норм віджимань
Фітнес-тренери підкреслюють, що ідея використання віджимань для оцінки здоров’я є корисною, однак вони не завжди погоджуються з визначеними нормами. На їхню думку, для жінок після 45 років кількість віджимань може бути меншою, а для чоловіків цього віку — більшою. Тому важливо враховувати індивідуальні можливості та не порівнювати себе з середньостатистичними показниками.
Віджимання — простий і доступний спосіб не лише перевірити власний рівень фізичної підготовки, а й мотивувати себе до регулярних занять спортом. Спробуйте перевірити, скільки разів ви можете віджатися, та порівняйте результат із рекомендованими нормами у своїй віковій категорії.
