Часто святкові застілля або смачні страви спонукають до переїдання, що супроводжується неприємними фізичними відчуттями. Багато хто знайомий із ситуацією, коли зупинитися складно, а організм після надмірного вживання їжі сигналізує про перевантаження.
Про це розповідає KURAZH
Основні симптоми після переїдання
Серед найбільш поширених ознак перевантаження організму їжею можна виділити:
- відрижку;
- печію;
- нудоту;
- біль у шлунку чи животі;
- сонливість;
- втому;
- в’ялий стан.
Зазвичай ці симптоми не мають тривати понад 24 години. Як правило, покращення настає вже за кілька годин після того, як система травлення впоралася з навантаженням. Якщо ж неприємне самопочуття зберігається більше доби, варто звернутися до лікаря, щоб уникнути серйозніших ускладнень.
Що робити для полегшення стану
Лікар Комаровський у своєму блозі рекомендує кілька простих, але ефективних кроків для покращення самопочуття після переїдання. Найперше – не залишайтеся сидіти за столом, встаньте та прогуляйтеся. Помірна активність допоможе стимулювати перистальтику, завдяки чому травна система швидше впорається з перевантаженням.
Обов’язково пийте воду – навіть якщо здається, що більше нічого не поміститься. Обирайте звичайну воду без газу. Надмірне споживання їжі часто супроводжується підвищеним вмістом солі, тому вода допомагає знизити її концентрацію, підтримати водний баланс і запобігти закрепам. Продовжуйте пити воду протягом дня для максимальної користі.
«Переїдання пов’язане з надлишком солі. Лікар Комаровський радить пити воду, щоб зменшити її концентрацію. Це буде профілактика порушення водного балансу та закрепів».
Ще одна важлива порада – не лягайте спати одразу після рясної трапези. Це лише посилить дискомфорт і уповільнить процес травлення. Дайте організму час для перероблення їжі, уникаючи горизонтального положення принаймні протягом наступних кількох годин.
Пам’ятайте: якщо симптоми переїдання не минають більше доби, потрібно звернутися по медичну допомогу.