Пілатес сьогодні користується великою популярністю, і на те є вагомі причини. Він допомагає покращити поставу, реабілітуватися після травм, а також зміцнити м’язи кору. Але чи може це тренування дійсно подовжити ваші м’язи? Чи це просто черговий міф?
Про це розповідає KURAZH
Історія популярності пілатесу серед танцюристів
Метод, розроблений Джозефом Пілатесом у 1920-х роках, швидко завоював популярність серед танцюристів, оскільки дозволяв їм відновитися після травм і зміцнити тіло. Цей зв’язок з танцювальним середовищем підкріпив думку, що пілатес може надати тілу стрункість і грацію, яка характерна для танцівників.
Однак, як зазначає тренерка Анна Мелтбі, багато хто піддається помилковим уявленням, що пілатес може перебороти генетику і зробити тіло довгим і струнким. «Я знаю багато чудових інструкторів і людей, які регулярно займаються пілатесом, які не відповідають стереотипам стрункого тіла», – пояснює вона.
Науковий підхід до впливу пілатесу на м’язи
Фізіолог Джейсон Мачовскі пояснює, що довжина м’язів визначається генетично, і пілатес не може змінити цього. М’язи можуть скорочуватися і подовжуватися, але це не означає, що їх довжина фактично змінюється. За словами інструкторки Хелен Фелан, подовження м’язів у контексті пілатесу швидше означає зміцнення без збільшення обсягу, що досягається за рахунок активної, а не статичної розтяжки.
Важливо розуміти, що пілатес може поліпшити поставу, і це може змусити вас здаватися візуально вищими. Виконуючи вправи, що підвищують гнучкість і силу, можна досягти кращого контролю над рухами тіла та зміцнити м’язовий корсет, що сприяє правильній поставі.
Насамкінець, хоча пілатес не може змінити генетичні параметри вашого тіла, він сприяє загальному покращенню фізичного стану. Маркетингові обіцянки «довгих, струнких ліній» можуть бути оманливими, і важливо зосередитися на функціональних перевагах, таких як поліпшення сили, гнучкості та координації.