Если вы ищете вкусную закуску без глютена, то мини-фритаты с киноа могут стать отличным вариантом для вашего стола. Этот рецепт рассчитан на 24 порции, а его приготовление займет примерно 45 минут. Одна порция содержит всего 36 калорий, 3 г белка и 2 г жира.
Об этом сообщает KURAZH
Ингредиенты и их приготовление
Для приготовления этих маленьких фритат вам понадобится простой набор ингредиентов, включая киноа, яйца, молотый перец и несколько других компонентов, которые обеспечат неповторимый вкус блюда. Среди людей, которые попробовали этот рецепт, 13 отметили его высокое качество и вкус.
Пошаговая инструкция приготовления
-
Шаг 1: В большой миске смешайте все ингредиенты до однородной массы.
Ингредиенты: яйца, киноа, молотый перец и другие компоненты. -
Шаг 2: Смазать формочку для маффинов маслом и разложите смесь до верха каждой чашечки.
Ингредиенты: масло для смазывания. - Шаг 3: Выпекайте в разогретой до 200°C (390°F) духовке в течение 30 минут, или пока края фритат не станут золотисто-коричневыми (не перепекайте, иначе блюда не выйдут из формочки).
-
Шаг 4: Дайте фритатам остыть в формочке как минимум 5 минут перед подачей.
Ингредиенты: время для охлаждения. -
Шаг 5: Подавайте горячими или холодными.
Ингредиенты: по вашему вкусу. -
Шаг 6: * Отварите киноа в 350 мл воды в течение 20 минут (или согласно инструкции на упаковке). После варки дайте киноа постоять еще 5 минут, чтобы впитать остатки воды.
Ингредиенты: киноа, вода.
Эти мини-фритаты станут отличным дополнением к любому праздничному столу или обычному ужину. Попробуйте их приготовить, и вы не пожалеете!
