Рак кишечника является одним из распространенных видов онкологических заболеваний, однако избежать его вполне возможно. По данным Cancer Research UK, примерно 54% случаев этого заболевания можно предотвратить. Но какой именно шаг может снизить риск? Ученые рекомендуют потреблять 300 мг кальция каждый день.
Об этом сообщает KURAZH
Исследование, проведенное Оксфордским университетом в сотрудничестве с Cancer Research UK, показало, что увеличенное употребление кальция связано со значительным снижением риска рака кишечника на 17%. Это исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, анализировало диеты более 500 000 женщин, исследуя связь между диетическими предпочтениями и риском развития рака кишечника в течение 16 лет. Результаты свидетельствуют, что этот эффект кальция является наиболее значимым из всех обследованных диетических факторов.
Кальций как защитник от рака
Несмотря на предыдущие исследования, которые указывали в пользу молочных продуктов для снижения риска заболевания, новые данные свидетельствуют о том, что именно высокое содержание кальция в этих продуктах является основной причиной их защитного воздействия. Положительный эффект наблюдается у людей, употребляющих молочные продукты, а также темные листовые овощи, богатые кальцием.
Хотя точный механизм действия кальция еще нуждается в дальнейшем исследовании, у ученых есть предположение. Доктор Керен Папье отмечает: «У нас есть некоторые предположения о том, почему кальций имеет такой эффект». Считается, что кальций может препятствовать вредному воздействию желчных кислот и свободных жирных кислот на слизистую кишечника, связывая их в безвредные соединения.
Изменения в стиле жизни
Результаты исследования не означают, что следует срочно начинать принимать добавки с кальцием, однако увеличение его потребления может оказаться полезным. Считается, что дополнительные 300 мг кальция, равные примерно 200 г вареной капусты кале или стакану молока, могут иметь противораковый эффект. Большинство участниц исследования уже потребляли более рекомендованных 700 мг кальция в день.
Следует также отметить, что дополнительное употребление алкоголя, в частности одного большого бокала вина в день, может повысить риск развития рака кишечника на 15%. Это означает, что недостаточно просто увеличить потребление кальция – важно также избегать вредных привычек.
Доктор Лиза Уайлд подчеркивает важность этих выводов: «Это исследование показывает, что употребление молочных продуктов связано со снижением риска развития рака кишечника». Для тех, кто не употребляет молочные продукты, существуют другие источники кальция, такие как брокколи или тофу, которые могут помочь снизить риск заболевания.
