Зміст
Зміни у харчуванні можуть значно покращити якість життя, але деякі принципи здорового способу життя вже давно втратили свою актуальність. Дієтологи радять бути обережними з певними аспектами, якщо ви вирішили змінити своє харчування.
Про це розповідає KURAZH
Чи варто відмовлятися від жирів?
Існує поширена думка, що повна відмова від тваринних жирів може поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту. Однак це не зовсім так. Організму потрібні тваринні жири для засвоєння білка і забезпечення належного функціонування кровоносної системи. Навіть якщо ви вирішите перейти на рослинні жири, це не компенсує відсутність тваринних жирів.
Чи є «шкідливі» продукти?
Багато людей ділять продукти на корисні і шкідливі, але дієтологи застерігають, що повністю шкідливих продуктів не існує. Наприклад, шоколадний батончик може містити багато вуглеводів, але він також має корисні елементи. Важливо не забороняти собі улюблені продукти, щоб уникнути стресу.
Чи потрібно рахувати калорії?
Контроль калорій важливий, але не варто робити із цього культ. Не завжди зручно підраховувати калорії, і це може викликати стрес. Раціон повинен бути збалансованим без надмірного акценту на певних продуктах.
Чи варто уникати молока?
Дорослим не завжди потрібно стільки молока, як дітям, але якщо ви не маєте лактозної непереносимості, відмова від молока може бути помилковою. Молоко містить кальцій і вітамін D, важливі для здоров’я.