Вівсянка з журавлиною та імбирем з підсмаженим фундуком – це смачний та корисний сніданок, який легко приготувати всього за 45 хвилин. Ця страва не тільки дарує енергію на весь день, а й є чудовим джерелом вітамінів та мікроелементів, які допоможуть підтримати ваш імунітет та загальний стан здоров’я.
Про це розповідає KURAZH
Складові для приготування
Для приготування однієї порції вам знадобляться наступні інгредієнти:
- 1 склянка води
- 1/2 склянки журавлини
- 1 шматочок свіжого імбиру
- 1 паличка кориці
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1/4 склянки підсмаженого фундука
- Сіль за смаком
- Спеції за смаком (наприклад, мускатний горіх)
Покрокове приготування
- Підготовка основи: У середній каструлі з’єднайте воду, журавлину, імбир та обрані спеції. Доведіть суміш до кипіння на середньому вогні. Коли журавлини почнуть лопатися, зменшіть вогонь до середнього-низького та додайте вівсяні пластівці. Перемішуйте час від часу, поки не досягнете бажаної консистенції, приблизно 5-7 хвилин. Після приготування вівсянки видаліть імбир і паличку кориці, після чого додайте сіль за смаком.
- Приготування фундука: Тим часом розігрійте невелику сковороду на середньому-низькому вогні та додайте фундук. Підсмажуйте його в сковороді до появи аромату, що свідчить про вивільнення олій. Після цього вимкніть вогонь і додайте фундук до готової вівсянки.
Ця вівсянка стане відмінним вибором для тих, хто дотримується безглютенової, безмолочної, вегетаріанської або FODMAP-дружньої дієти. Порадуйте себе і своїх близьких смачним та корисним сніданком, котрий не тільки насичує, а й піднімає настрій!
