Смузі з арахісовим маслом та джемом — це чудовий спосіб розширити своє сніданкове меню. Цей напій не лише смачний, а й корисний, оскільки не містить глютену, молочних продуктів та відповідає вимогам дієти FODMAP. У кожній порції цього смузі ви отримаєте 779 калорій, 20 грамів білка та 36 грамів жиру, що робить його ідеальним для енергійного старту дня.
Про це розповідає KURAZH
Приготування цього смузі займає приблизно 45 хвилин, а пропорції розраховані на дві порції. Її легко приготувати з доступних інгредієнтів: мигдального молока, бананів, арахісового масла та ягід полуниці.
Інгредієнти для смузі
Для приготування смузі вам знадобляться:
- 200 мл мигдального молока
- 2 банани
- 100 г арахісового масла
- 200 г свіжих полуниць
- 50 г подрібненого арахісу для оздоблення
Покрокова інструкція приготування
- Крок 1: Помістіть усі інгредієнти, крім подрібненого арахісу, в потужний блендер (наприклад, Blendtec) для досягнення однорідної текстури. Змішуйте на високій швидкості до отримання гладкої маси. Якщо ви використовуєте звичайний блендер, спочатку змішайте молоко та полуниці, а потім додайте шматочки бананів і арахісове масло. Продовжуйте процес до отримання однорідної маси.
- Крок 2: Після того, як суміш буде готова, розлийте її по склянках, прикрасьте подрібненим арахісом і подавайте до столу.
Смузі з арахісовим маслом та джемом не тільки забезпечить вас енергією на цілий день, але й підніме настрій завдяки своєму яскравому кольору і чудовому смаку. Спробуйте приготувати цей смачний напій і насолоджуйтеся в ньому всіма перевагами здорового харчування!
